ビタミンＣサプリを摂るタイミング [栄養]

ビタミンＣといえばみなさんが最も身近に摂取しているビタミンですよね。
免疫の向上や、美容、炎症痛を抑制するなど、様々な効果がうたわれるビタミンＣですが、、サプリなどで摂取するときに注意点があります。

ビタミンＣは1日に１回5000mgまで摂っても大丈夫と言われていますが、過剰な摂取は結石を誘発するので腎臓に問題がある人は注意が必要です。

もうひとつは、先日修了した栄養療法塾で佐藤先生から教えていただいたのですが、ビタミンＣは副腎のコルチゾール分泌を抑制してしまう働きがあるので、副腎機能が低下した人は午前中から夕方までは飲まない方が良いということでした。

コルチゾールの産生には日内変動が有り、午前6時頃から生産が増え、午前8時頃にピークを迎え正午にかけ徐々に低下し午後3時以降生産が低くなります。

ですので特に、「朝起きるのが辛い」「午前中は集中力がない」などの人でもし、朝からビタミンCサプリメントを飲んでる人がいたら、夕方とか、寝る前とかに飲むようにしてみてください。