ビリーズブートキャンプ入隊！

□ ビリーズブートキャンプ入隊！

また体験企画をやってみたいと思います。今回は話題の「ビリーズブートキャンプ」です。
なぜまた「ビリーズブートキャンプ」かというと、
①前回の「７日間脂肪燃焼ダイエット」で予想どおり腹筋は割れなかった。→腹筋は割れるか？
②最近自分のからだの動きが「ヨッコイショ」という感じで鈍く感じる。→カラダは強くなるか？
③最近「ビリーズブートキャンプ」で体を痛めた患者さんが何人かみえたのでなにが問題か知りたい。→危険はあるか？
以上の３点です。
ネットで見たら14,700円で送料945円、5000円キャッシュバック、お届けまで１～２週間とあります。すぐ欲しいなあと思っていたら患者さんが「東急ハンズで売ってるよ。」と教えてくれたので早速先週の水曜日買って来ました。
12,800円！通販より安いじゃないですか。でも箱を開けるとキャッシュバックのことなんか書いてません。店売りと通販では仕様が違うのかもしれません。
箱には「ここはブートキャンプ！絶対にやせる!!と誓ったヤツは入隊を許可する!!ユーキャンドゥイッ!!!」「今日から7日間やせたきゃ、オレについてこい!!ヴィクトリーッ!!!」などのせりふ付のビリー隊長の写真がびっしりです。
中にはＤＶＤ4枚、ビリーバンド、説明書が入っています。早速明日から「アイキャンドゥイッ!!!」。

□ 基本プログラム（１日目）

軍隊から赤紙が着て以来１０日がたちましたが、まだ出頭していませんでした。なんか私の悪い癖で本を買ったりすると、買ったことで満足して読まないということがよくあるんです。
でも、夏休みに友達とサーフキャンプに行く約束をしているのでそれまでにやりきらなくてはいけない！割れた腹筋で女の子にもてたい！という妄想でついに軍隊生活の始まりです。
ちなみに、こないだの日曜日実家の近くのジョイフル（ホームセンター）行ったらビーズブートキャンプが９８００円で売られていました。並行輸入もので字幕が入っていませんでした。ＰＯＰにはみればできるから字幕はいらないと書いてあります。

ＤＶＤをかけるまえにとりあえずストレッチをしてスイッチオン。ちゃんと最初はストレッチから始まりました。それも結構効くやつでさすがビリー軍曹の考案です。しかし意外と字幕を見ながら軍曹の動きを見ながらそれをまねるというのが、どんくさいのかうまくいきません。結構展開のスピードが速いのでもたもたしてられないし、「頭を床につけろ！」とか言われてもそしたらＤＶＤ見れないし難しいです。
そうこうするうちに、ビリーズバンドの登場です。「腰に巻け！」とか言ってるけどどうやって巻こうかなどと迷っているともう次の展開！しかたないのでそのへんに置いてなんとかやります。
最初は「意外にゴムが弱いぜ」などと思いましたが、３０秒で思い改めました。すごくきついです。ビリー軍曹のバックの女の子たちは普通にやってるのに、情けないです。
特に一番前にいるシェリー（ビリーの娘？なぜ白人？）はまったく贅肉のない腹（胸もない）をみせてハイテンションです。小休止のプラプラ歩きが入る時でかい声で「ホッ～！」って言うのが気に障るんですが、彼女もそれなりにつらいのかもしれません。
私は自分を過信していました。足も上がらずかっこよくキックもできません。顔の前でコブシをくるくる回すのもちゃんとできません。汗だらだらです。
終わった後１５分後に患者さんが来ました。手や足がぷるぷるしてるのを隠すのに必死でした。
戦争はいけないなと本気で思いました。

□ 基本プログラム（２日目）

起床時からえらい筋肉痛です。上半身は大丈夫ですが、内転筋（モモの内側）がひどいです。今日もやらなくてはならないかと思うと気が重いです。

夜仕事が終わってから開始です。昨日長ズボンが動きづらかったので短パンです。基本プログラム２日目というからＤＶＤ第１巻に２話目が入ってるのかと思ってたのですが、昨日と同じヤツをやるのですね。
一通りやっているので昨日よりだいぶスムーズにできるようになりました。昨日ほどつらいとは思いませんが、腹筋はついていけないところありました。
なんか、シェリーがちょっと好きになりました。

□ 応用プログラム（３日目）

患者さんから昨日ビリーをサボったことを指摘されました。昨日は用事がありまして、すみません。
今日から応用プログラムです。基本もできていないのによくわかりませんが、
より上腕や殿筋に効きそうです。特別基本プログラムよりハードということはないです。
バックの皆さんが微妙に変わりました。シェリーの後ろの黒人の女の子が常にしまりなくへらへらしてるのがおもしろいです。
今日は朝昼カレーだったので汗がカレーのにおいです。ひょっとして加齢臭？

□ 応用プログラム（４日目）

尻が痛くて座れない。仕事終わってから、「やだなぁ、またビリーかぁ・・」と思いつつも体がいつの間にか運動するスペースをかたずけます。
なんか、中学の時の部活と一緒で機械仕掛けでやるだけです。そんなに楽しいというわけではないが、いつの間にか時間が終わり、昨日よりうまくできたことがうれしく思う。
今日はシェリーが思いっきりパンツを気にしているシーンや、へらへらした女の子が、他のヒトは誰もバンドつけてないのに一人バンドをつけてガンバルシーン、ビリーがバンドの使い方を間違ったままやりとおすシーンなど発見。

□ 腹筋プログラム（５日目）

またちょっと周りの人たちが変わってますね。いつも後ろの方にいる猫背なヒゲの男は皆勤賞です。
腹筋プログラムは時間が短いです。その分楽な気がしました。ついていけない腹筋もありますが。
もう早く終わるのが待ちどおしいです。

□ 腹筋プログラム（６日目）

どうも立位での腹筋が効いてこない。シェリーのつらそうな顔を見ると力の入れ具合が違うのかなあ。しかし寝ての腹筋はつらすぎてついていけない・・・。明日最後のビリーやってから夏休みはいります。

□ 最終プログラム（７日目）

最終プログラムは屋外セットのスタジオです。夕暮れにやしの木やサーフボードなんかもあって、いい雰囲気です。プログラムは今までの総集編的にスピーディに進みます。でも前にやったことある運動なので、キックやパンチも意外にスムーズにできる自分に驚きです。時間も短いので比較的楽です。最後にビリーの「オレからのハグだ。」にはやられますね。

□ 効果と検証

結果から申し上げますと、まず体重は減りませんでした。むしろ増えました６０．７ｋｇ！１ｋｇ増です。
これは、最近やたらビールばかり飲んでいるからかもしれませんし、「ビリーやってるんだから」と食が進んだからなのかもしれません。

では「ビールはビリーよりも強し」なのでしょうか。最初に検証したかった３点ですが、

①腹筋は割れるか？
印象としてはカラダは締まりました。とくに腰周りが。写真をお見せできないのが残念ですが（笑）うっすらと腹筋らしいものもみえます。

②体は強くなるか？
ビリーが終わった後、サーフィンに行きましたが、２週間ぶりにもかかわらず、またハードな車での移動があったにもかかわらず、体の調子もよく、個人的感覚ですが下半身が強くなりライディングにパワーがつき、上半身もパドルが強くなった気がします。

③危険はないのか？
運動不足のヒトがやり始めるには、あきらかに負荷が強いです。最初はビリーバンドは使わない方がよいでしょう。
むしろビリーの動きを正しくやれるようにしたほうがよいです。ビリーの助言は間違ってないのですが、素人向けに各動作のコツや注意点を細かく書いた小冊子なりが必要だと思います。形だけまねて違う動作をしてしまう場合があります。
普段の生活であまり使わない筋肉を使いますので、最初筋肉痛はさけられません。また、関節が固いヒトが無理にビリーと同じ動きをやろうとして体に反動をつけてやると、カラダを壊す可能性があると思います。動作に反動をつけずにたとえばキックなら足が上がる範囲で無理しない方がよいでしょう。

個人の体力の差はあると思いますが、エクササイズとしては良く考えられており、またエンタテイメント性もあるのでうまくはまれば非常に良い健康法だと思います。

僕はもうしばらくビリーを続けてみます。また、ときどきご報告します。応援のメールありがとうございました。


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