自転車は腰痛によいのか？

腰痛の患者さんに当院では、ウォーキングを積極的に勧めていますが「自転車じゃだめか？」「ジムのエルゴメーター(自転車こぎ)は？」という質問をよく受けます。

私は「自転車は腰痛に悪影響があるので、しばらくやめてください。」とお答えしています。

私も自転車は好きですし、今自転車ブームですので、楽しむ分にはとても良いスポーツだと思います。

ですが、腰痛には注意が必要です。上の図は自転車のサドルにまたがった時の骨盤の絵です。サドルによって恥骨と仙腸関節に離開する方向の圧力が加わった状態を示しています。

ウォーキングでは脚からくる圧力と上半身の重みで左右の腸骨が仙骨を挟み込むような圧力がかかるため、仙腸関節も恥骨も閉まった状態であるのに、これでは骨盤を不安定にしてしまいます。

またウォーキングと違い、自転車をこぐときは太ももの筋肉ばかり使って、ふくらはぎや足の裏の筋肉をあまり使いませんので、筋肉のバランスも崩れてしまいます。

サイクリングをスポーツとして楽しむのも、通勤や買い物に自転車を使うのもしかたないですが、腰痛の改善を目的としたときは、ウォーキングをお勧めしているのはこのためなのです。

どうしても自転車に乗らなければいけない時は、サドルを使わず立ちこぎがいいでしょう。

東京都JR目黒駅徒歩１分の日本カイロプラクティックセンター目黒は、1989年開業、臨床経験3万人以上の実績を誇る、目黒で口コミ人気ナンバー１のカイロプラクティックの整体院です。サイクリングによるの腰痛などの症状を改善したいという方、正しいウォーキングで体の機能を改善したい方はお気軽にお問い合わせください。

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